這份“坐月子攻略”請收好

德州晚報全媒體記者侯進通訊員李夢嬌

分娩后,每位媽媽都要面對“月子”問題。在寒冷干燥的冬天,要保證寶寶和媽媽不受涼,要營養均衡身體健康,除了老一輩人的經驗總結,產婦和新生兒更需要從科學角度出發,合理穿衣、飲食,坐出健康月子。

案例:盲目“捂月子”,寶寶熱出痱子

11月初生完寶寶后,張麗(化名)變得特別怕冷?!凹依锼团笫覝?2℃,但我還是覺得冷,必須要穿一套厚的珊瑚絨睡衣,出門也覺得腿冷颼颼的?!睆堺愓f,家中只有她和婆婆照顧孩子,兩人都怕冷,更怕著涼感冒后傳染給孩子,所以對家里的溫度和寶寶衣服的厚度格外注意。

尤其洗完澡和晚上睡覺時,張麗更加擔心孩子受涼,因此會特地把空調打開,保證室溫達到27℃以上,再給孩子穿上衣服,蓋好棉被。

直到幾天前給寶寶洗澡時,張麗發現孩子的脖子、后背、胸前全是一片一片紅紅的小疙瘩,開始以為是濕疹,可仔細一想,張麗心中一驚:這是“捂”出的痱子??!

專家:室溫24℃適合冬季坐月子

和成人不同,新生兒的溫度調節系統還沒發育完善,不能很好地進行體溫調節?!靶律鷥后w溫在36℃-37℃都正常,大于37℃需要打開抱被晾一晾?!钡轮菔腥嗣襻t院婦產科護士長、主任護師王明俊告訴記者,判斷新生兒冷不冷,手和腳的溫度是不準確的,可以根據寶寶的前胸和后背的溫度來感知?!岸咀伦?,室內溫度以24℃為宜,濕度以50%-60%為宜?!蓖趺骺”硎?,這個溫度不僅適合產婦,同樣適用于寶寶,冬季盲目“捂”月子可能會導致新生兒起痱子。

同時,即便在冬天,也要保持室內空氣清新。王明俊建議,冬季每天開窗換氣兩次,每次10-15分鐘?!皳Q氣時,可以先將媽媽和小寶寶轉移到另一個房間,通風換氣后房間溫度恢復,再讓媽媽和寶寶回來?!蓖趺骺≌f。

此外,王明俊提醒,如果家里暖氣不夠熱,可以開空調保暖,供暖后室內比較干燥,可以用加濕器保持濕度。月子期間應保持皮膚清潔,勤換衣物,溫水淋浴。沐浴時室溫應保持在27℃-28℃,水溫38℃。

案例:每頓兩碗湯,患上乳腺炎

“冬天喝湯好,喝湯暖和也下奶,我專門給你燉的豬蹄湯?!鄙旰⒆影雮€月,曉月(化名)幾乎每天都能聽到這樣的話,除了媽媽、婆婆,丈夫也加入了勸“湯”大軍。

事實上,曉月曾經到網上查過資料,也有專家學者表示,產后喝湯可以補充水分,讓乳汁更加豐富。為了剛出生的寶寶有“飯” 每天中午和晚上,吃, 曉月都會硬著頭皮喝下婆婆和媽媽準備的各種雞湯、魚湯、骨湯,每頓兩大碗。

直到曉月發現乳房開始脹痛,仍然沒有意識到,這可能和喝湯有關。后來,德州市人民醫院的醫護人員告訴她,奶脹痛時應限制喝湯,預防乳腺炎的發生。

專家:每頓喝湯300毫升即可

“喝湯也有學問,不能為了增加乳汁分泌就無限制地喝,否則有時也會使乳汁減少?!蓖趺骺√嵝?,雖然月子中多喝點水能夠刺激大腦分泌催乳素,但過量喝湯,會導致利尿激素占上風,多余的湯水隨尿排出,起不到補充奶水的效果。

王明俊建議,產婦每頓喝湯300毫升即可,切忌大量喝湯。同時,應注意少喝高脂肪的濃湯,這種濃湯容易使媽咪身體發胖;應多喝清湯,如蛋花湯、小米粥等。喝湯的同時也要吃肉,因為營養都在肉里,并不在湯里。

除此之外,有些產婦認為在產后最初幾天里吃鹽會傷胃,不利于身體恢復,甚至做飯時一點鹽也不放,其實這樣做不科學。

此外,蔬菜、水果也必不可少。水果蔬菜不僅可以補充維生素C和纖維素,還可以促進食欲,幫助消化及排便。

■新手媽媽常犯的錯誤

1.產后不去做體檢

很多人重視孕期體檢,生產后體檢卻認為可有可無。產后不去做檢查,就不能及時發現異常并及早進行處理,容易延誤治療或遺留病癥。因此,產后42天應到醫院進行一次全面的產后檢查,以便了解全身和盆腔器官是否恢復到孕前狀態,了解哺乳情況。

2.過早穿著塑身衣

穿著緊身的塑身內衣會影響身體的衛生,不利于產后恢復,特別是剖腹產者。最好在產后1個月開始穿著,哺乳的產婦應堅持使用哺乳文胸。

3.過早做劇烈運動

很多媽媽急于恢復身材,迫不及待地開始運動。事實上,產后及早運動對促進體力恢復和器官復位有很好的促進作用,但一定要根據自身情況適量運動。月子里進行大運動量或較劇烈的鍛煉,會影響尚未康復的器官恢復,還會影響剖腹產刀口或側切傷口的愈合。

4.經常吃巧克力

巧克力中所含的可可堿會進入母乳,并通過哺乳進入寶貝的體內,損害寶貝的神經系統和心臟,導致消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停等。

5.出月子后久站久蹲

有些產婦以為,只要出了月子就表明身體恢復得差不多了。于是,一出了月子就不在意久站、久蹲或劇烈運動了。其實,盆腔里的生殖器官在這時并未完全復位,功能也沒有完全恢復,久蹲會造成盆腔臟器脫垂。

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